心灵日志

我们用简体中文分享冥想与正念练习的心得，陪你在忙碌生活中，慢慢练习放松与照顾自己。

精选文章 · 呼吸练习 2025年12月28日 10 分钟

阴阳五行冥想，遇见四大元素

把阴阳与五行冥想放到四大元素的视角下对照：用更直观的意象调平情绪、稳住呼吸，把练习做得简单又有感。

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情绪心理

2025年12月23日·9 分钟

应对“波斯信使综合征”的冥想：别再迁怒信使

用冥想安抚对坏消息的恐惧。包含快速呼吸法、慈悲练习，以及不指责也能讲清真相的话术。

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正念冥想

2025年12月21日·3 分钟

因为从罐头悟出了道理，我做了一个APP

原来罐头哲学，真的能治精神内耗 🥫✨ 是这样的，我很喜欢吃罐头，午餐肉罐头，会过期的凤梨罐头，还有感冒的时候吃个黄桃罐头，就会从病魔手中"逃"走...

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哲学智慧

2025年12月20日·3 分钟

有一句庄子的话，几乎可以帮你远离一切烂事

“方舟而济于河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒” 出自《庄子・山木》。通过“空船”的故事，学会不被情绪左右，保持“虚己”的心态。

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情绪心理

2025年12月10日·3 分钟

看見你的真實承受力（而不是理論上的潛力）

從你在壓力下的反應出發，溫柔看見自己的情緒與模式，認識什麼才是當下的真實承受力。

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呼吸练习

2025年12月7日·15 分钟

《鬼滅之刃》的呼吸，其實就是一種冥想練習

說明《鬼滅之刃》中登場的呼吸法，如何對應到現實世界的冥想與呼吸訓練，並介紹一個今天就能嘗試的動漫靈感練習。

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情绪心理

2025年11月24日·13 分钟

運用情緒之輪，深化你的冥想練習

學習如何在正念冥想中使用情緒之輪來為情緒命名、安撫神經系統，讓每天的練習成為溫柔的情緒自我照顧。

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应用指南

2025年7月10日·3 分钟

一款特別溫暖可愛的冥想 App，陪你緩解焦慮與壓力

這款冥想 App，是我為了自己而開始製作的。和市面上多數冥想 App 不太一樣，CanMindful 有一個很重要的核心：一定要可愛、舒服、讓人放鬆。我們把「冥想」與「正念」這些有點抽象的概念，用角色、顏色與動畫具象化，讓你在看著畫面的同時，更容易感受到呼吸節奏與心情的變化。

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应用指南

2025年6月14日·5 分钟

抽獎活動：免費獲得 CanMindful Pro 終身版！

準備好讓你的正念練習升級了嗎？我們正在舉辦一個特別的抽獎活動，你將有機會獲得 CanMindful Pro 終身免費資格！也就是說，所有付費功能一次解鎖、永久使用，不需要再續費。

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正念冥想

2023年7月25日·3 分钟

開發一款冥想 App，本身就是一段自我療癒的旅程

在快速又壓力龐大的現代社會裡，我們常常被各種待辦事項追著跑，心理健康也因此成為越來越被關注的議題。以「活在當下」為核心的正念冥想，已被許多研究證實有助於降低壓力、提升心理韌性。對許多人來說，冥想 App 已經成為日常練習的入口與陪伴。

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正念冥想

2023年1月25日·3 分钟

CanMindful 冥想 App

吸氣、吐氣，透過呼吸進入冥想，在日常裡發現那些原本被忽略的美好當下——CanMindful 是為此而設計的一款身心健康 App。

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