2025年12月10日

如何看見你的真實承受力

*(不是你「理論上」的潛力)*

2025年12月7日

《鬼滅之刃》的呼吸，其實就是一種冥想練習

> 先說重點：在 *Demon Slayer*（《鬼滅之刃》）裡那些戲劇化的呼吸法，本質上可以看作是「強化版的專注呼吸冥想」。它和關於橫膈膜呼吸、自律神經平衡、情緒調節的科學研究，其實非常對得上。你完全不用去砍鬼，也可以借用這個概念，幫自己安定心情、回到身體裡、慢慢處理強烈的情緒。

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2025年11月24日

運用情緒之輪，深化你的冥想練習

簡單說：**情緒之輪（Feeling Wheel）** 是一張情緒地圖。你在冥想時先花一點時間回到呼吸和身體，接著看著這張輪盤，從「覺得很糟」這種模糊感受，慢慢走向幾個更精準的情緒詞彙，然後溫柔地思考，最後再放下。這個簡單循環可以幫助你安撫神經系統、訓練情緒覺察，讓每天的練習變成真正貼近生活的情緒自我照顧。

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2025年7月10日